Sātīgais kokteilis ar ogām un auzu pārslām

Šo smūtiju drīzāk ēd ar karoti nekā dzer. Var baudīt uzreiz pēc pagatavošanas vai sagatavot vakarā, pa nakti uzglabāt ledusskapī un notiesāt brokastīs. Ja kokteili pagatavo trauciņā ar aizskrūvējamu vāku, to var ērti paķert līdzi uz darbu otrajām brokastīm vai veselīgam launagam. 

  • 250 ml mandeļu piena
  • 2 gatavi, mīksti banāni
  • 1 tējk. kanēļa
  • 1 ēd.k. mandeļu vai Indijas riekstu sviesta
  • 1/4 glāzes ātri vārāmo auzu pārslu
  • 1/2 – 2/3 glāzes svaigu vai saldētu melleņu, aveņu vai citu ogu
  • sauja pilngraudu auzu pārslu
  1. Sablendē mandeļu pienu, banānus, kanēli, riekstu sviestu un ātri vārāmās auzu pārslas.
  2. Burciņā ar aizskrūvējamu vāku ieber ogas.
  3. Pārber ar svaigām vai grauzdētām pilngraudu auzu pārslām un pārlej ar smūtiju.

Pilngraudu auzu pārslas iepriekš var arī apgrauzdēt, to vietā pievienot musli vai kādu no gatavajām granolām. Tāpat var variēt ar ogām – pievienot gan svaigas, gan saldētas, atkarībā no sezonas un pieejamības.


Bildes: Marta Logina, Mūsulapa.lv
Recepte tapusi sadarbībā ar Dobeles dzirnavnieks

4 Komentāri on Sātīgais kokteilis ar ogām un auzu pārslām

  1. Jana
    03/04/2018 at 11:26 (3 nedēļas atpakaļ)

    Sveiki,
    ir, kādi ieteikumu, ko citu varētu pievienot, ja ir aleŗgija no riektiem un līdz ar ko riektu sviestus nedrīkst?

    Atbildēt
    • Līga | happy whispers
      09/04/2018 at 07:51 (3 nedēļas atpakaļ)

      Vai Tev ir alerģija no visiem riekstiem? Te būtu vērtīgi pakonsultēties ar uztura speciālistu – kas ir tie produkti, kas varētu “aizvietot” riekstu labās uzturvielas Tavā ikdienas uzturā.

      Atbildēt
      • Jana
        10/04/2018 at 07:47 (2 nedēļas atpakaļ)

        Sveiki, jā ir alerģija. It kā esmu konsultējusies, bet grūti dažreiz izdomāt ar ko vislabāk aizvietot lietas konkrētos ēdienos/dzērienus. Laikam jātaisa saraksts ar konkrētiem piemēriem un jādodas atkal :)

        Atbildēt
        • Līga | happy whispers
          10/04/2018 at 09:20 (2 nedēļas atpakaļ)

          Es bieži iesaku sertificētu uztura speciālisti Gunu Bīlandi no dabiskās veselības centra ReCure – varbūt arī Tev noder.

          Atbildēt

Atbildēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *