3 forši ieradumi, kuriem mani iedvesmojušas draudzenes

Mēs visi zinām, cik grūti dažkārt nākas ieviest labus ieradumus, kas palīdz mums dzīvot veselīgāk un apzinātāk. Arī man ir dažas lietas, kas sagādājušas zināmu izaicinājumu, taču, vērojot, kā tas izdodas citiem cilvēkiem, esmu noķērusi iedvesmu pamēģināt to tomēr ieviest arī savā dzīvē. Šoreiz pavisam īsi par trim lietām, ko mēģinu ieviest savā dzīvē, iedvesmojoties no draudzenēm. Lasīt vairāk…

Kā apzinātība palīdz uzlabot attiecības

Nesen apmeklēju vācu psihologa un ģimenes psihoterapeita Martina Hiršbīla lekciju “Mindful Loving” (“Mīlestība un apazinātība”). Jau daudzus gadus viņš praktizē meditāciju, un lekcijas ietvaros deva iespēju izmēģināt arī dažādus praktiskus vingrinājumus, kā ikdienā būt apzinātākiem un paraudzīties uz apkārt notiekošo, tostarp savām attiecībām, no cita skatpunkta. Lasīt vairāk…

Dzīve ar klusajiem telefoniem. Trīs sieviešu pieredze

“Labdien, mani sauc Līga, un es esmu atkarīga no sava mobilā tālruņa!”. Tā noteikti varētu būt frāze, ar kuru pirms kāda laika es būtu atzinusies pārāk ciešā draudzībā ar viedierīcēm. Atzīšos (un ne pirmo reizi), ka regulāri mēdzu pamatīgi nogurt no komunikācijas intensitātes un savdabīgās atkarības, ko rada mūsdienu digitālie draugi, īpaši allaž klātesošais viedtālrunis. Šobrīd labojos un izmēģinu dzīvi ar tālruni, kam atlsēgta skaņa. Lasīt vairāk…

Ļauties sāpēm un skumjām, lai dziedinātos

Mūsu dvēseles, pateicoties dažādiem “ievainojumiem”, savā ziņā kļūst tīrākas un skaistākas, ja ļaujamies dziedināšanai. Tiesa, pirms atkal izdodas iezaigoties skaistās krāsās, vispirms ir jāizbrien sāpju un pat sērošanas ceļš. Lai kas būtu pārdzīvojumu pamatā, izdzīvojuši sāpes un sēras, mēs beigu beigās kļūstam stiprāki un iemirdzamies vēl spožāk. Lasīt vairāk…

Pārdomas: Kā dzīvot un būt… vieglāk

Kādu laiku sanācis vairāk paklusēt un mazāk uzrakstīt blogā vai dienasgrāmatā, jo teju visa enerģija tiek veltīta darbam. Ja pirms kāda laika, izbaudot laisko blogeres dzīves ritmu, biju pārliecināta, ka vairs nekad nemetīšos atpakaļ tādā dzīves ritmā, kāds man bija, strādājot pilnas slodzes darbu birojā, un nekad vairs nenozagšu sev tik mīļos un nesteidzīgos rītus, tad šobrīd atkal esmu tajā iekšā līdz ausīm. Kā ar to būt mierā? Par to arī pārdomas šoreiz. Lasīt vairāk…

Stresa fizioloģija un apzinātība – kurš kuru?

Vai esat kādreiz aizdomājušies, kāpēc mums ir tieksme padoties tām iekšējām balsīm, kas nemitīgi kritizē, piesienas un biedē? Kāpēc smadzenes negatīvu informāciju uztver ātrāk nekā pozitīvu, un kāpēc mūs piesaista sliktas ziņas? Kā stress, ko paši uzturam un barojam ar savu attieksmi, ietekmē mūsu veselību? Šoreiz par stresa fizioloģiju un to, kāda ir apzinātības loma prāta piejaucēšanā. Lasīt vairāk…

1 2