7 veidi, kā uzlabot miega kvalitāti

Kad tu pēdējo reizi kārtīgi izgulējies? Ja šis jautājums liek smagi nopūsties vai rada aizkaitinājumu, tad zini, ka neesi viens. Diemžēl par miega traucējumiem vai nepietiekamu miegu sūdzas daudzi. Vieni dažādu iemeslu dēļ hroniski neizguļas, citiem problēmas sagādā iemigšana, caurs miegs vai pat bezmiegs. Tomēr nereti situācija nemaz nav tik bezcerīga, un bieži vien mēs paši varam sev palīdzēt uzlabot miega kvalitāti, sperot dažus apzinātus soļus. Lasīt vairāk…