Kokteilis sportistiem ar riekstu sviestu, auzu pārslām un čia sēklām

Aktīva treniņu dzīve reizēm uzsit tādu apetīti! Tad ir labi, ja pa rokai ir veselīgs batoniņš, kurā iecirst zobus, vai vēss un uzturvielām bagāts smūtijs, kas nomierina izsalkumu. Galvenie varoņi šajā receptē ir riekstu sviests, dateles dabiskam saldumam, kā arī auzu pārslas papildu sātam. Ja seko uzņemtā cukura daudzumam, izvēlies nesaldinātu augu pienu. Lasīt vairāk…

Body Builder – zaļais kokteilis sportiskajiem

Šis kokteilis satur daudz olbaltumvielu un noderēs tiem, kuri bieži sporto – pirms vai pēc treniņa. Zemesriekstu sviests un kaņepju sēklas palīdz būvēt un atjaunot muskuļu šķiedras, kamēr lapu kāposts jeb kale nodrošina organismu ar tādām svarīgām minerālvielām kā kalcijs un dzelzs. Receptē minētā paša gatavotā mandeļu piena vietā var lietot jebkuru citu augu valsts pienu pēc izvēles. Papildus olbaltumvielas dos piens, kas pagatavots no kaņepju sēkliņām.  Lasīt vairāk…

Cik cukura un kādas e vielas slēpjas atspirdzinošajos dzērienos un sulās?

Turpinot pētīt to, cik cukura ir dažādos produktos, šoreiz aplūkosim dzērienus: limonādes, sulas, pāris enerģijas dzērienus, ledus tēju un tamlīdzīgi. Nav noslēpums, ka atspirdzinošie dzērieni bieži satur daudz cukura un, izdzerot vienu glāzi, rekomendētā cukura dienas norma tiek pārsniegta ar uzviju. Šos dzērienus bieži izvēlas bērni un jaunieši (īpaši enerģijas dzērienus), tāpēc ir vērts palūkot, kas un cik daudz ir atrodams dažu populārāko dzērienu sastāvā. Lasīt vairāk…