Kā uzņemt svarīgākās uzturvielas, izvēloties vegānisku uzturu

Arvien vairāk cilvēku pievēršas vegānismam vai periodiski izmēģina augu valsts uzturu, tostarp gavēņa laikā vai kāda īpaša izaicinājuma ietvaros. Arī manā ikdienas uzturā dominē augu valsts produkti, taču es neesmu vegāne “uz pilnu slodzi”. Viens no lielākajiem izaicinājumiem, ievērojot vegānisku diētu, ir visu nepieciešamo uzturvielu sabalansēta uzņemšana. Šoreiz par dažām svarīgākajām, kas visbiežāk rada jautājumus, pievēršoties vegāniskam uzturam. Lasīt vairāk…

7 uztura speciālistes ieteikumi gavēņa laikā

Pavasara tuvošanās atmodina mūsos vieglumu un gaisīgumu, taču tas ne vienmēr saskan ar fizisko pašsajūtu. Nereti nākas atskārst, ka ziemas mēneši ir darījuši savu un derētu nedaudz restartēties – pārskatīt dzīvesveida paradumus un, iespējams, ievērot gavēni. Sertificēta uztura speciāliste Guna Bīlande no dabiskās veselības centra ReCure ir sagatavojusi dažus ieteikumus veiksmīgai gavēņa jeb atslodzes ievērošanai. Lasīt vairāk…

Ieskats manā pieliekamajā jeb ko ēdam ikdienā

Šobrīd lielākā daļa manas ikdienas paiet Rīgā, jo nesen pārcēlos uz savu galvaspilsētas štābiņu. Tā kā vietas dzīvoklītī ir ļoti maz, līdzi neņēmu neko lieku, un tas attiecas arī uz pārtikas produktiem. Tiesa, pāris nedēļu laikā virtuves plauktos un ledusskapī pamazām sakrājušies bāzes produkti, bez kuriem acīmredzot neprotu un negribu iztikt. Nolēmu, ka padalīšos, kas ir mans “iztikas minimums” šobrīd, lai gatavotu un ēstu Happy Whispers gaumē. Lasīt vairāk…

Veselīgi produkti ar dziedējošu spēku ilgākam mūžam

Runāt par uztura dziedējošo spēku mūsdienās dažkārt nozīmē uzmanīgi laipot pa nesprāgušu mīnu lauku, jo sabiedrībā arvien kaislīgāk uzvirmo viedokļi, kas uztura dziednieciskās īpašības apšauba. Nesen manu uzmanību piesaistīja ārsta un uztura eksperta Maikla Gregera (Michael Greger, M.D.) jaunā grāmata “How Not To Die” jeb burtiskā tulkojumā – “Kā nenomirt”. Šoreiz dalos ar sešiem produktiem, kurus Dr. Maikls Gregers iesaka ēst katru dienu, lai būtu pie labas veselības un ilgāk dzīvotu. Lasīt vairāk…

Pavasara detox – jā vai nē? Pievienojies uz jauno kūri!

Kaut organisms pats ik dienu toksīnus izvada dabiskā veidā, tāda pamatīgāka iekšējā tīrīšana vismaz reizi gadā ir ieteicama ikvienam. Ja mēs būtu ideāli un uzturā lietotu tikai pašu audzētus vai bioloģiskus produktus, katru dienu veltītu laiku fiziskām aktivitātēm, ik nedēļu dotos pirtī, neizsmēķētu nevienu cigareti un pat nepieskārtos alkoholam, ļoti iespējams, ka detoksikācija, mums nemaz nebūtu vajadzīga. Taču neesam nekādi svētie, tādēļ ik pa laikam vajag ļaut organismam atgūties.  Lasīt vairāk…

1 2 3 8